| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 1.6 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Vivid Mind |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 28 ਜੁਲਾ 2020 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 28 ਜੁਲਾ 2020 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 4.4 and up |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਪਿਤ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ
1) ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
2) ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
3) ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
3) ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ - ਅਵਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਕਸਰਤ।
4) ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ।
5) ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਵਾਲੇ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਭਾਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਭਾਗ ਇੱਕ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ।
ਭਾਗ ਦੋ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਗ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਹੈ।
ਚੌਥੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਚੱਕਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪੈਨਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
1) ਸਾਹ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ.
2) ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਧਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਡੇ ਹਥਿਆਰ ਹੋਣਗੇ।
ਸੈਕਸ਼ਨ ਛੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਡਾਇਰੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਐਪ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਈ ਫਸਟ ਏਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹੇਗੀ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਹੈ। ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.
ਅੱਪਡੇਟ - ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਪੈਨਿਕ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।