| ਵਰਜਨ | 6.1 |
|---|---|
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Thang Nguyen |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 31 ਦਸੰ 2019 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 31 ਦਸੰ 2019 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | iOS |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 2 |
| ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 1 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਟਾਬਾਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ... ਪਰ ਉਹ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਕਮਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਪਾਨੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਇਜ਼ੂਮੀ ਤਬਾਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਗਿੰਗ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜ਼ੁੰਬਾ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਕੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਕਾਫ਼ੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ 240 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਲਾਭ (ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਪੂਰਾ ਤਬਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਹੋਣਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋਗੇ।
ਤਬਾਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਧੱਕੋ
10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ 10 ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ....
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕ:
Uscana82: E timo simples mas completo
ਰੋਫਲ:
ਹੁਣ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ
ਫੋਰਗਰਾਉਂਡ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਟਾਬਾਟਾ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਈਕਲ, ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਟਾਈਮ, ਟ੍ਰੇਨ/ਰੈਸਟ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
+ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਟਾਈਮਰ
+ ਸਾਫ਼, ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ (ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ)
+ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
+ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਟਾਈਮਰ,
+ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ, ਫੋਰਗਰਾਉਂਡ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਲੌਕ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ
+ ਰੰਗ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ (ਅਨੁਕੂਲਿਤ)
+ ਬਿਲਟ ਇਨ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਪਲੇਅਰ (ਆਈਓਐਸ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ)
+ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਥੀਮ
+ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)
+ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਓ
+ ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਆਈਪੌਡ (ਯੂਨੀਵਰਸਲ) 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
+ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮੈਨੂਅਲ ਨਹੀਂ ਹੈ! -> ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ -> ਪਲੇ ਬਟਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ -> ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ -> ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ