Centered for iPhone

ਵੇਰਵਾ

ਸੈਂਟਰਡ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ 'ਕੇਂਦਰਿਤ' ਹੋ, ਇਸ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਦਮ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜੀਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਲਈ ਕੇਂਦਰਿਤ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਵੈ-ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਮਿੰਨੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਸੈਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਦਇਆ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਧਿਆਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ iCalendar 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਐਪ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੇਂਦਰਿਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਬਲੂ ਕਰਾਸ ਅਤੇ ਬਲੂ ਸ਼ੀਲਡ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਇਲੀਨੋਇਸ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਐਡਲਰ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼-ਆਧਾਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੰਖੇਪ, ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਮ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੈਂਟਰਡ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਸਾਨੂੰ appfeedback@bcbsil.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ