Sciatica Exercises for Android

ਵੇਰਵਾ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਲੰਬਰ ਹਰਨੀਆ, ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਫਿਸਲਣਾ, ਪ੍ਰਾਈਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਭਣ ਵਾਲਾ, ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋ ਸਦਮੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ, ਕਮਰ, ਲੱਤ ਦਾ ਪਾਸਾ, ਗੋਡਾ ਪਿਛਲੇ ਤੋਂ ਗਿੱਟੇ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਫੋਰਮਿਸ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਾਇਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਲੰਬਰ ਹਰਨੀਆ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪ੍ਰਾਈਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ, L4-L5 ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ, ਆਸਣ ਵਿਕਾਰ, ਸਾਇਟਿਕ ਦਰਦ।