ਵੇਰਵਾ
ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅੰਤਮ ਹੱਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਤਣਾਅ, ਸੱਟ, ਜਾਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਗਠੀਏ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ (ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ), ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ (ਗਰਦਨ ਦਾ ਹਰਨੀਆ), ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਐਂਡਰੌਇਡ ਐਪ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਵਿਦਿਅਕ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰੀ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਖੇਤਰ), ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਬੈਕਸਾਈਡ ਸ਼ੋਲਡਰ ਬਲੇਡ ਖੇਤਰ), ਸਟਰਨੋਕਲੀਡੋਮਾਸਟੌਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ)। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਣ!
ਇਸਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡਰੌਇਡ ਐਪ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ।
- ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
- ਔਫਲਾਈਨ ਮੋਡ: ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਦਿਅਕ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ; ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ!
ਪੂਰੀ ਕਿਆਸ
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | adminapps |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਸਾਈਟ | https://play.google.com/store/apps/developer?id=adminapps |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 2020-08-12 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 2020-08-12 |
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਵਿਦਿਅਕ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ |
| ਉਪ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ |
| ਵਰਜਨ | 3.9.3.3.5 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 4.2 and up |
| ਮੁੱਲ | Free |
| ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
Comments: