upper back pain exercises for Android 3.8.0.1.1

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ? ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਸਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਵਿਦਿਅਕ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿਛਲੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਸਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਐਪ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਉਪਰਲਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਖਿੱਚਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਪਰ ਬੈਕ ਕਸਰਤ

ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਸਾਡੀ ਅੱਪਰ ਬੈਕ ਪੇਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ) ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ!