Move More 1.1.5

ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅੰਤਮ ਹੱਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੂਵ ਮੋਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਡੈਸਕਟੌਪ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂਵ ਮੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਫਸੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ? ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰ, ਡਾ. ਜੇਮਸ ਲੇਵਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ" ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੂਵ ਮੋਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹਲਕਾ ਡੈਸਕਟਾਪ ਐਪ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਪਰ ਮੂਵ ਮੋਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ - ਮੂਵ ਮੋਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਗਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ!

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ; ਮੂਵ ਮੋਰ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

- ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ/ਮਹੀਨੇ/ਸਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

- ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕਰਣ: ਫਿਟਬਿਟ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

- ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਐਲੀਮੈਂਟਸ: ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਬੈਜ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਕਮਾਓ

- ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ; ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੂਵ ਮੋਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਸਾਡਾ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ!