| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 3.20.2 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Caynax |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 13 ਨਵੰ 2018 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 13 ਨਵੰ 2018 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | None |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 943 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
Caynax HIIT - ਟਾਬਾਟਾ, ਕਾਰਡੀਓ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਮੁਫਤ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਪੂਰਣ 6 ਪੈਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ਐਪ।
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT), ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਅਭਿਆਸ (HIIE) ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰਣਨੀਤੀ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਤੀਬਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦੌਰ। HIIT ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਮ HIIT ਸੈਸ਼ਨ 9-20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
HIIT ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਪੀਰੀਅਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੇ ਤੋਂ ਦਸ ਦੁਹਰਾਓ, ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੇੜੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ 50% ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ HIIT ਸੈਸ਼ਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੀਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ।
HIIT ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੱਧਮ-ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਰਨ ਜਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਦਾ 2:1 ਅਨੁਪਾਤ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 30-40 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਦੌੜ 15-20 ਸਕਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਨਾਲ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
HIIT ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸਿਹਤ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ: ਤਬਾਟਾ, ਫਾਰਟਲੇਕ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੇ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟਾਈਮਰ
- ਮਲਟੀ ਵਿਊ/ਮਲਟੀ ਵਿੰਡੋ ਸਪੋਰਟ
- ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਕੈਲੰਡਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ
- ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ, ਮਿਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਸੂਚੀ
- ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਵੌਇਸ ਫੀਡਬੈਕ - ਬੋਲੇ ਗਏ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ TTS ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ (ਸਿਰਫ PRO) - ਤੁਹਾਨੂੰ IVONA ਟੈਕਸਟ-ਟੂ-ਸਪੀਚ HQ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ TTS ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਲਟ-ਇਨ ਬੀਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਪ ਕਾਉਂਟਡਾਉਨ (ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋ)
- ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ: ਹਰ ਸਕਿੰਟ, ਹਰ 'n-th' ਸਕਿੰਟ, ਪਹਿਲੇ 'n' ਸਕਿੰਟ, ਆਖਰੀ 'n' ਸਕਿੰਟ, ਬਾਕੀ ਆਖਰੀ 'n' ਸਕਿੰਟ (ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਸਿਰਫ PRO ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ)
- ਕਸਰਤ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ TTS/ਬੀਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੁੜੋ (ਸਿਰਫ PRO)
- ਟਾਬਾਟਾ ਨਾ ਫਾਰਟਲੇਕ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਨਮੂਨਾ ਕਸਰਤ।
ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ:
- READ_PHONE_STATE - ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਪਨ ਨੈੱਟਵਰਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸ ID ਨੰਬਰ (ਜੋ ਕਿ SHA-1 ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - ਫ਼ੋਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੇਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ।
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - ਵਿਗਿਆਪਨ, ਕਰੈਸ਼ ਰਿਪੋਰਟਾਂ।
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - ਬੈਕਅੱਪ/ਰੀਸਟੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸੂਚੀ।
- WAKE_LOCK - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
