| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 1.0 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Mark Ingram |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 4 ਨਵੰ 2019 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 4 ਨਵੰ 2019 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 4.0.3 and up |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਟ੍ਰੇਨਿੰਗਲੌਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਘਰ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੋਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਪੂਰਨ ਖੋਜ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। TrainingLog ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗਲੌਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਸੂਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਮੁੱਖ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ, ਕੁੱਲ ਲੋਡ, ਕੁੱਲ ਰੀਪ ਵਾਲੀਅਮ, ਤੀਬਰਤਾ [ਕੁੱਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਰਿਪ ਵਾਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ]). ਅੰਤ ਵਿੱਚ, TrainingLog ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪ੍ਰਤੀ ਪੜਾਅ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਹਫ਼ਤਾ)। ਇਹ ਪੀਰੀਅਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ, ਮੁੜ-ਨਾਮਕਰਨ ਜਾਂ ਸਵਾਈਪ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, TrainingLog ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਪੜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਪੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਟੀਚੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾਮ, ਟੀਚਾ ਭਾਰ, ਆਮ ਅਧਿਕਤਮ ਸੰਖਿਆ (1RM ਤੋਂ 15RM ਤੱਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਪਤੀ ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਖੋਜ ਲਈ ਅਨੁਭਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਬਣਾਓ:
- ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ (ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਗਿਣਤੀ, 1 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ)।
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ (ਪੜਾਆਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੜ-ਆਰਡਰ, ਨਾਮ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ)।
- ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਪੜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਪੀ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ।
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟ/ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਰੇਲਗੱਡੀ:
- ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟਰੇਨਿੰਗਲੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੇ ਗਏ) ਅਤੇ ਭਾਰ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਲਾਗ:
- ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਰਕਮ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ।
ਟ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰਗਤੀ:
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਸੂਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇਖੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ/ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ।
