| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 3.3.3 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Bava Kesavan |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 27 ਅਕਤੂ 2019 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 27 ਅਕਤੂ 2019 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 5.0 and up |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 1 |
| ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 1 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਜੋ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ 7-ਦਿਨ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੋਨ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ।
ਕਸਰਤ ਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੁਸ਼, ਪੁੱਲ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 2 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, 6 ਦਿਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੇਜ਼ ਐਬ ਕਸਰਤ
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗ੍ਰਾਫਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ
- ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)
6 ਕਸਰਤਾਂ, 1 ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ।
ਦਿਨ 1 ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 2 ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 3 ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 4 ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 6 ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ 7 ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ।
