| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Vi Nguyen |
|---|---|
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 17 ਅਕਤੂ 2019 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 17 ਅਕਤੂ 2019 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | iOS |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires iOS 12.1 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਮੁੱਲ | $4.99 |
ਵੇਰਵਾ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਵਜੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਚ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਦਰ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ) ਦਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਮੋਟੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
