Yoga Flexibility for Android APK

ਵੇਰਵਾ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ

ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਯੋਗਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।