| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 2.6.0 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | dots'n'lines |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 12 ਨਵੰ 2018 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 12 ਨਵੰ 2018 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | None |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 10 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
"ਟਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ!
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ (HIIT) ਦਾ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਬਦਲ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੰਟਰਵਲ ਵਰਕਆਉਟ (HIIT) ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਐਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਵੌਇਸ ਪ੍ਰੋਂਪਟ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਕਰੋ, ਗੂਗਲ ਟੈਕਸਟ-ਟੂ-ਸਪੀਚ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ)
- Google Fit ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ "Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਾਰਵੋਨੇਨ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
- ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ,
- 6 ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ
- ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ,
- ਹਰੇਕ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ,
- ਅੰਤਰਾਲ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਂਪਟ
- ਸੂਚੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ:
- ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਰਜ ਕਰੋ,
- ਵਰਕਆਉਟ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਵਰਕਆਉਟ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਮ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ,
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ,
- ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ" ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ "ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
