| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 9 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Giorgio Regni |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 10 ਨਵੰ 2018 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 10 ਨਵੰ 2018 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | None |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 76 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਸਾਡਾ ਐਪ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਸਿਰਫ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਫੰਡ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
** ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ UI ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈੱਟ-ਅੱਪ ਕਰੋ
** ਇਨ-ਐਪ ਵਾਲੀਅਮ ਬਾਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਐਪ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋ
** 3 ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼
** ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ (ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤਬਾਟਾ) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਸੀ
** ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
** ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ ਖਾਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ...
** ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਮੋਡ
** 3 ਸਕਿੰਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
** ਅਗਲੇ/ਪਿਛਲੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅੱਗੇ/ਪਿੱਛੇ ਬਟਨ
** ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ !!!!!
* HIIT ਕੀ ਹੈ? *
HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਦੌੜਨਾ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਦੌੜਨਾ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ...
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਤੀਬਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। HIIT ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਮ HIIT ਸੈਸ਼ਨ 4-30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ (http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training) ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਬਾਟਾ। ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ HIIT ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
* ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? *
ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਂਬੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕੰਮ, ਆਰਾਮ, ਦੌਰ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ) ਸੈੱਟ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ।
ਫਿਰ "ਜਾਓ!" ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ... ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ @hiit_android 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
* ਫ਼ੋਨ ਅਨੁਮਤੀਆਂ *
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ PHONE_STATE ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਐਪ ਕਦੇ ਵੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਤੋਂ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
