| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 2.1.2 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | PsyNovigo |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 6 ਜੁਲਾ 2020 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 6 ਜੁਲਾ 2020 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 4.0 and up |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਹੈਲਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਕ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਹੈਲਪਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਡਰ
- ਸਲੀਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
-ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਰੋਤ: 4 ਆਰਾਮ ਆਡੀਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕ
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਰਤੋਂ:
ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਹੈਲਪਰ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਹੀਥ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਬੇਦਾਅਵੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਐਪ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ:
ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਹੈਲਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅੱਪਡੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਾਂਗੇ। http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp 'ਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਦੇਖੋ
ਆਮ ਸ਼ਰਤਾਂ:
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਲਾਇਸੈਂਸ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ। http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc
