| ਵਰਜਨ | 6.6.1 |
|---|---|
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Para Technologies |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 27 ਮਾਰਚ 2014 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 27 ਮਾਰਚ 2014 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Windows 2003, Windows Vista, Windows 98, Windows Me, Windows, Windows NT, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | None |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 20,121 |
| ਮੁੱਲ | Free to try |
ਵੇਰਵਾ
RSIs ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ErgoHints ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਸੈੱਟਅੱਪ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ (ਡਿਫੌਲਟ 3) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ 15 ਤੋਂ 25 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਮੀਖਿਆ
ਸਟ੍ਰੈਚ ਬਰੇਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੋਸ਼ਨ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਕਲਪ ਹਰੇਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰੈਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹੈਲਪ ਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਕਲਪ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਟਡ ਚਿੱਤਰ ਹਰੇਕ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।) ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੈਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 36 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟ੍ਰੈਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ--11 ਆਰਾਮਦਾਇਕ .wav ਫਾਈਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ--ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹਨ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਣ। ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਲਪਿਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰੈਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ 10-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸੀਮਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
