| ਫਾਈਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | APK |
|---|---|
| ਵਰਜਨ | 4.67 |
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Slydroid Development |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 7 ਜੂਨ 2020 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 7 ਜੂਨ 2020 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Android |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | Requires Android 4.1 and up |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 2 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ!
ਇਸ HIIT ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਖੇਡ) ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ!
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
* ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਟਾਈਮਰ ਬਣਾਓ:
* ਗਰਮ ਕਰਨਾ
* ਕਸਰਤ ਕਰੋ
* ਵਿਰਾਮ
* ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ
* ਠੰਡਾ-ਡਾਊਨ ਪੜਾਅ
* ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਏਕੀਕਰਣ
* ਜੀਪੀਐਸ (ਸਥਾਨ ਸੇਵਾ) ਦੁਆਰਾ ਸਪੀਡ ਟਰੈਕਰ
* ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ HRM ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
(ਬਲੂਟੁੱਥ ਸਮਾਰਟ 4.0/ANT+/Mi ਬੈਂਡ 1/Mi ਬੈਂਡ 2/Mi ਬੈਂਡ 3)
* ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਰਜ ਕਰੋ
* ਬੈਕਅੱਪ ਫੰਕਸ਼ਨ
* ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਲਾਰਮ ਚੁਣੋ
* ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ
* ਕੈਲੰਡਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
* ਸਾਰੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
* ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ), ਐਕਯੂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
* ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰ ਲਈ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
* ਆਡੀਓ/ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ/ਵੌਇਸ ਫੀਡਬੈਕ: ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
* ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਬਣਾਓ, ਸੇਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋ
* ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
* ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
* ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਲਈ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮੋਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ (ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ)
* ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਟਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਸਪੀਚ ਆਉਟਪੁੱਟ
* ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ
Tabata ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਟਾਈਮਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ (ਤਿਆਰੀ, ਕਸਰਤ, ਵਿਰਾਮ) ਨੂੰ ਖੁਦ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਐਪ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ (ਬਲੂਟੁੱਥ ਸਮਾਰਟ, ਬਲੂਟੁੱਥ LE, ਬਲੂਟੁੱਥ 4.0, ANT+ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ Xiaomi Mi ਬੈਂਡ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਲਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ। ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘਟਣ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਲੀ ਆਊਟਪੁੱਟ ਰਾਹੀਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ।
ਵਜ਼ਨ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਕਤਾਈ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਸਪੋਰਟ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ, HIIT, MMA, ਤਬਾਟਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਟੀਆਰਐਕਸ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬੂਟ ਕੈਂਪ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਰੋ।
Google Fit ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ Google Fit ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ।
WIKI ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT), ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਅਭਿਆਸ (HIIE) ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (SIT) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। . HIIT ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਮ HIIT ਸੈਸ਼ਨ 430 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਧਰੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, HIIT ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ HIIT ਨੂੰ "ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਤਿ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:
HIIT ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!
