| ਵਰਜਨ | 4.0 |
|---|---|
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ | Sumit Gupta |
| ਰਿਹਾਈ ਤਾਰੀਖ | 23 ਅਕਤੂ 2020 |
| ਮਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ | 23 ਅਕਤੂ 2020 |
| ਓਸ ਜਰੂਰਤਾਂ | Windows 10, Windows 8, Windows Vista, Windows, Windows Server 2016, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| ਜਰੂਰਤਾਂ | None |
| ਕੁੱਲ ਡਾਉਨਲੋਡਸ | 0 |
| ਮੁੱਲ | Free |
ਵੇਰਵਾ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ 2 ਘੰਟੇ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਤੋਂ 7 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸੀਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
www.ihasco.co.uk ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਇਸਲਈ 50-60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5-10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ?
ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਟਾਈਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ (<6 ਘੰਟੇ) ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਫੋਕਸ ਕੰਮ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
4 ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕ੍ਰੀਟਾਈਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ
ਸਕ੍ਰੀਟਾਈਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਆਉਟ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ
ਐਪ ਵਿੰਡੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੰਡੋ 7 ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ। ਐਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
